Управление собой — это способность применять знание своих эмоций для активного решения, что говорить и что делать. На первый взгляд может показаться, что управление собой заключается лишь в том, чтобы сделать глубокий вдох и удерживать себя в рамках, когда вас переполняют сильные эмоции. Разумеется, самоконтроль в таких ситуациях крайне важен, однако сфера применения управления собой не ограничивается тушением фитиля в момент, когда вы готовы взорваться. Мы собрали для вас 10 стратегий по управлению собой из книги «Эмоциональный интеллект 2.0».
Скорее всего вы, как и большинство людей, дышите в течение дня коротко и неглубоко, что не позволяет вашей диафрагме наполнять легкие. Вашему мозгу нужно примерно 20 процентов кислорода, поступающего в ваше тело, для того чтобы контролировать такие основные функции, как дыхание и зрение, а также такие сложные функции, как мышление и управление вашим настроением.
Когда вы в следующий раз окажетесь в стрессовой или эмоционально наполненной ситуации, попытайтесь сделать медленный глубокий вдох через нос. Почувствуйте, как ваш живот раздувается и твердеет, а затем мягко выпустите весь воздух через рот. По мере выдыхания сделайте над собой усилие, как если бы вы выжимали из ваших легких весь воз- дух до последней капли.
Сложно переоценить важность детства в развитии малышей. Именно в этот период формируются их психологические установки, закрепляются комплексы и страхи, которые они проносят через всю сознательную жизнь. Любое слово, неосторожно брошенное взрослым, может оказать огромное воздействие на кроху. Поэтому очень важно, чтобы родители знали, что нельзя говорить ребёнку, чтобы не создавать у него негативные жизненные установки. Именно семья играет ключевую роль в воспитании личности, поэтому в ней всегда должна царить гармония.
Итак, под запретом вариации 10 фраз (которые нельзя говорить ребенку – ни своему, ни чужому). Их следует запомнить, чтобы навсегда исключить из своего лексикона.
Эта фраза способна звучать по-разному, в роли злодеев могут выступать соседи, полицейский, серый волк и случайные прохожие. Посыл слов от этого не меняется: малыш должен перестать капризничать, иначе его заберёт кто-то чужой.
Заявка на получение справки
В институте ведется подготовка по направлениям:
46.03.01 — «История»,
С введением загранпаспортов нового типа, требования к фото для документов изменились законодательно.
Большая часть отделений ФМС оборудованы профессиональной аппаратурой для фотографирования. В них установлены специальные настройки для создания цифрового снимка, который будет полностью соответствовать требованиям.
Сотрудники Миграционной службы самостоятельно делают фото, после чего редактируют их с использованием современных редактирующих программ. В новых заграничных паспортах есть встроенный чип, который содержит биометрическую информацию, а также в документах используется цифровое фото.
Содержание: Что стоит знать? Какие фотографии нужны? Электронный формат для портала Госуслуг Можно ли самому сделать снимок?
София Гарбовская,редактор ленты новостей
В то время как поклонники вовсю обсуждают будущие перспективы возвращения Брэда Питта к Дженнифер Энистон, у Анджелины Джоли в личной жизни, судя по всему, тоже намечается кое-что интересное. Выяснилось, что один из лучших друзей Питта – Шон Пенн – уже давно заглядывается на актрису. Даже больше: не так давно Шон пригласил Анджелину на свидание! Затем их в течение нескольких дней постоянно видели вместе: актеры прогуливались по городу, обедали в небольших закрытых ресторанах и явно получали удовольствие от общения друг с другом.
Два года назад 57-летний Пенн расстался с Шарлиз Терон, и с тех пор, как утверждают источники, дела на любовном фронте у него шли неважно. Актеру всегда нравилась Анджелина, но, естественно, до ее расставания с Брэдом Питтом ни о каких ухаживаниях не могло идти и речи. Зато теперь Брэд как будто совсем не против, чтобы его лучший друг и бывшая жена проводили время вместе: напротив, он уверен, что Пенн сможет добиться благосклонности Энджи. «Шон восхищается ей: он всегда считал, что она не только красива и талантлива, но и невероятно умна и добра, – сообщил инсайдер изданию Hollywood Life. – Он демонстрировал ей знаки внимания и раньше, но теперь он всерьез намерен завоевать ее сердце». Почему бы и нет? Посмотрим, что из этого получится!
Истории из жизни реальных людей. Выдержки из писем клиентов, при работе с целителем Оксаной Манойло.
Доброе утро, Оксана! Мои изменения эмоционального состояния значительные! Я была, как клубок нервов! Сейчас я практически не реагирую на какие-то неприятности, не завожусь из-за мелочей. Если вдруг в душе поднимается злость, то говорю себе: «Для чего ты это делаешь? Делаешь только хуже себе.» И я сразу успокаиваюсь.
С мужем не ругаемся теперь. Мы договорились не выяснять отношения, не лить из пустого в порожнее из-за всяких мелочей, а останавливать друг друга. Если кто-то из нас начинает перебарщивать, то говорить стоп, остановись! Мы живем не для выяснения отношений и ругани, а ради любви, которую надо беречь! Я рада, что нам удалось найти общий язык и эмоциональное состояние от этого становится стабильным.
Появилась такая особенность, вроде мелочь, а приятно, когда тебе в ответ люди улыбаются, где-то пропускают, уступают.
Сегодня речь пойдет об одном из самых красивых городов, увидев который, люди готовы умереть. Давайте же разберемся, стоит ли умирать или может быть лучше отправиться в Париж и насладиться его достопримечательностями?!
Сейчас в самом городе Париже официально проживает более 2-х миллионов человек, город по уровню населения считается пятым городом, расположенных в Европе. В Париже размещается главный офис ЮНЕСКО, которая включает в свои списки все значимые достопримечательности на территории Земного шара.
Самая узнаваемая достопримечательность Парижа, это, несомненно, Эйфелева Башня, но не будем уделять ей много внимания.
Очень много историй связано с этим символом города. Есть официальная страница, она доступна вот по этому адресу
Известный французский океанограф Жака-Ива Кусто Филипп Кусто, причины смерти которого знают далеко не все, является вторым сыном известнейшего морского исследователя Жака-Ива Кусто.
Родился Филипп в Тулоне, что на юго-востоке Франции. Еще в 5-летнем возрасте он впервые стал нырять с аквалангом. В 7-летнем возрасте он уже обучился дайвингу и мог им заниматься на профессиональном уровне. Практически все свое детство Кусто путешествовал по миру, изучал культуру разных народов, обучался иностранным языкам. В 1965-м году вместе с отцом он стал участником проекта «Преконтинент III». Филипп занимался киносъемочной частью проекта, который заключался в эксперименте по проживанию на глубине 100 метров.
В 1967-м году Кусто вместе с отцом стал участником знаменитой экспедиции «Калипсо», цель которого заключалась в съемке акул, живущих в Красном море и Индийском океане. Филиппа назначили главным оператором экспедиции. Через 3 года он даже написал книгу об этой экспедиции и назвал ее «Великолепный варвар морей».
Чай Basilur никогда не перестанет удивлять истинных ценителей чаепития.Прямо здесь и сейчас вы можете выпить чашечку превосходного натурального чая, взяв паузу в дневной суете. Согласитесь, что чай – отличный повод для встречи!
Встречайте новинку – уникальную, единственную на чайном рынке, натуральную коллекцию чая Basilur «Восточная».«Эрл Грей» с натуральным маслом бергамота.«Молочный улун» с натуральной молочной сывороткой.«Масала чай», в состав которого входят натуральные специи: кардамон, гвоздика, корица, имбирь, мускат.Зеленый чай с листьями марокканской мяты.Разнообразные композиции черного и зеленого чая в сочетании с натуральными кусочками клюквы, клубники, абрикоса, ананаса, папайи, маракуйи, апельсина и другие.
Благодаря кропотливой работе чайного сомелье над вкусовой гаммой и искусному сочетанию чая и различных натуральных фрагментов фруктов, бутонов и лепестков цветов и соцветий и аромамасел, вы получаете неповторимый и загадочный букет и широкое разнообразие вкусовой палитры.
Все добавки натуральные и имеют свой оригинальный набор витаминов и полезных веществ, одни – снимают усталость, другие – заряжают новой энергией.
2016 станет годом перемен. Если вы хотите взять жизнь в свои руки, разрушить барьеры и добиться неимоверных результатов, то вам понравится наша программа на каждый месяц. Вместе с мартом наступила весна, а значит, будет здорово посвятить этот месяц уходу за своим телом.
Первое, с чего начинается изменение своего тела — это оценка питания. Существует два подхода к оценке пищи:
• Рациональный подход. Вы видите в пище источник энергии — углеводы, которые оцениваете как правильные и полезные и ненужные и пустые. Белок вы рассматриваете как основной строительный материал для своих мышц, а жиры — как питательное вещество, обеспечивающее жизненные процессы организма. Вы анализируете пищу для того, чтобы понимать, что нужно есть, когда и в каком количестве.
Реклама:
